Umów wizytę
skontaktuj się teraz: 534 635 369

FORMA Dietetyk Marta Fordas

Jak zacząć odchudzanie?

Jak zacząć odchudzanie?

Jak wprowadzić zmiany nawyków?

Wystarczy chcieć, a chcieć to móc!

Pewnie każdy z nas słyszał to wiele razy. Również w kwestii odchudzania.
Czy faktycznie tak jest? No nie do końca…

Chęci są ważne. Nawet bardzo ważne.

MOTYWACJA jest ważna.

Szczególnie na początku, bo to dzięki niej podejmujemy decyzję o zmianie.

Ale gdy już zaczniemy działać potrzebujemy określonych UMIEJĘTNOŚCI np. planowania, samokontroli, umiejętności czytania etykiet, czy odmówienia babci kolejnego kawałka ciasta.

Dobra wiadomość jest taka, że można się tego wszystkiego NAUCZYĆ.

W takim razie jak zacząć?

 

1.  Zastanów się czy naprawdę i dlaczego chcesz TO zmienić.

Odpowiedz sobie na kilka pytań (najlepiej zapisz odpowiedzi):

· CO chcę zmienić?

· DLACZEGO chce to zmienić?

· Dlaczego jest to DLA MNIE ważne?

· Co mi to da? Jakie korzyści osiągnę?

· Co mogę stracić? Co najgorszego może się stać?

· Co mnie martwi? Co może mi przeszkodzić?

· Jak rozwiązać ewentualne problemy?

· Wyobraź sobie siebie za rok/za 5 lat po wprowadzeniu zmiany i bez niej 😉.

 

2.  Oszacuj swoje siły i dostępność czasu.

 

3. ZRÓB PLAN.

· Rozłóż działania na etapy.

· Przygotuj ewentualny plan B (i C)!

Dzięki temu łatwiej wytrwać w postanowieniach, gdy napotkamy trudności – a na pewno prędzej czy później jakieś się pojawią.

 

Gdy będziesz gotowa/y ZACZNIJ! 💚