Jak zacząć odchudzanie?

Jak wprowadzić zmiany nawyków?

Wystarczy chcieć, a chcieć to móc!

Pewnie każdy z nas słyszał to wiele razy. Również w kwestii odchudzania.
Czy faktycznie tak jest? No nie do końca…

Chęci są ważne. Nawet bardzo ważne.

MOTYWACJA jest ważna.

Szczególnie na początku, bo to dzięki niej podejmujemy decyzję o zmianie.

Ale gdy już zaczniemy działać potrzebujemy określonych UMIEJĘTNOŚCI np. planowania, samokontroli, umiejętności czytania etykiet, czy odmówienia babci kolejnego kawałka ciasta.

Dobra wiadomość jest taka, że można się tego wszystkiego NAUCZYĆ.

W takim razie jak zacząć?

1. Zastanów się czy naprawdę i dlaczego chcesz TO zmienić.

Odpowiedz sobie na kilka pytań (najlepiej zapisz odpowiedzi):

· CO chcę zmienić?

· DLACZEGO chce to zmienić?

· Dlaczego jest to DLA MNIE ważne?

· Co mi to da? Jakie korzyści osiągnę?

· Co mogę stracić? Co najgorszego może się stać?

· Co mnie martwi? Co może mi przeszkodzić?

· Jak rozwiązać ewentualne problemy?

· Wyobraź sobie siebie za rok/za 5 lat po wprowadzeniu zmiany i bez niej 😉.

2. Oszacuj swoje siły i dostępność czasu.

3. ZRÓB PLAN.

· Rozłóż działania na etapy.

· Przygotuj ewentualny plan B (i C)!

Dzięki temu łatwiej wytrwać w postanowieniach, gdy napotkamy trudności – a na pewno prędzej czy później jakieś się pojawią.

Gdy będziesz gotowa/y ZACZNIJ! 💚

Polecne artykuły:

Risotto z kurczakiem i pieczoną dynią na 3 sposoby Jak zacząć odchudzanie? Najlepsze drożdżówki! Kontrola podjadania Ciasto z truskawkami bez pieczenia Sposób na tofu! Szakszuka ze szparagami Tarta z budyniem, kaszą manną i rabarbarem Domowa chałka Co ma jabłko do brzozy? Pyszne domowe bułki Przepis na domową pizzę Gotowe jadłospisy Jak wzmocnić odporność? Jak wygląda dieta? Tom kha kai Ograniczenie potasu w diecie Barszcz wigilijny Najprostsze sposoby jak przetrwać Święta! Królowa jesiennych zup Miód na przeziębienie Sernik straciatella - jak "odchudzić" ciasto? Sposób na buraka „Nie opłaca się marnować żywności.” Choroby neurodegeneracyjne wieku podeszłego - choroba Alzheimera i choroba Parkinsona Kasza jęczmienna ze szpinakiem, figami i kozim serem Grzyby Odwieczny problem – czym smarować? Kurczak w sosie teriyaki ze szpinakiem i ryżem Truskawkowe serniczki na zimno Ukryte kalorie Lody dla ochłody Ciasto kakaowe z fasoli Soki w diecie dziecka Pierwsza wizyta u dietetyka – jak wygląda i jak się do niej przygotować BMI Jak to jest z tym glutenem? Czy warto korzystać z indeksu glikemicznego? Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej