Jak zacząć odchudzanie?
Jak zacząć odchudzanie?
Jak wprowadzić zmiany nawyków?
Wystarczy chcieć, a chcieć to móc!
Pewnie każdy z nas słyszał to wiele razy. Również w kwestii odchudzania.
Czy faktycznie tak jest? No nie do końca…
Chęci są ważne. Nawet bardzo ważne.
MOTYWACJA jest ważna.
Szczególnie na początku, bo to dzięki niej podejmujemy decyzję o zmianie.
Ale gdy już zaczniemy działać potrzebujemy określonych UMIEJĘTNOŚCI np. planowania, samokontroli, umiejętności czytania etykiet, czy odmówienia babci kolejnego kawałka ciasta.
Dobra wiadomość jest taka, że można się tego wszystkiego NAUCZYĆ.
W takim razie jak zacząć?
1. Zastanów się czy naprawdę i dlaczego chcesz TO zmienić.
Odpowiedz sobie na kilka pytań (najlepiej zapisz odpowiedzi):
· CO chcę zmienić?
· DLACZEGO chce to zmienić?
· Dlaczego jest to DLA MNIE ważne?
· Co mi to da? Jakie korzyści osiągnę?
· Co mogę stracić? Co najgorszego może się stać?
· Co mnie martwi? Co może mi przeszkodzić?
· Jak rozwiązać ewentualne problemy?
· Wyobraź sobie siebie za rok/za 5 lat po wprowadzeniu zmiany i bez niej 😉.
2. Oszacuj swoje siły i dostępność czasu.
3. ZRÓB PLAN.
· Rozłóż działania na etapy.
· Przygotuj ewentualny plan B (i C)!
Dzięki temu łatwiej wytrwać w postanowieniach, gdy napotkamy trudności – a na pewno prędzej czy później jakieś się pojawią.
Gdy będziesz gotowa/y ZACZNIJ! 💚